Pausas Activas

¡Bienvenid@s!

Rompe la rutina y llénate de energía

Este 2020 partimos con todo, en BROWSE nos pusimos la camiseta por un estilo de vida más saludable y desde ahora tendremos nuestras Pausas Activas BROWSE. La idea es que las pausas a diario sean de 10 minutos que pueden ser de corrido o divididos en 5 y 5 durante el día.

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.

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¿Por qué deben realizarse?

Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio y las molestias musculares se concentran comúnmente en el cuello y los hombros; también se presenta en las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor en los pies.

¿Quiénes deben realizar Pausas Activas?

Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o más; trabajos de oficina, trabajos que implican estar de pie, o aquella en que dedique más de 3 horas continuas a una sola tarea.

Antes de realizar Pausas Activas, hay que considerar algunos puntos:
  • La respiración debe ser lo más profunda, lenta y rítmica posible.
  • Realizar ejercicios de movilización en la articulación antes del estiramiento.
  • Concentrarse en sentir el trabajo de los músculos y la articulación a la cual se le va a realizar estiramiento.
  • En el momento del estiramiento no se debe sentir dolor, si se llegase a presentar es a causa de que no se está realizando el estiramiento de forma adecuada.
  • Para que un ejercicio sea realmente beneficioso debes hacerlo suavemente y acompañado de la respiración adecuada.
Las Pausas Activas ayudan a:
  • Reducir la tensión muscular
  • Prevenir lesiones osteomusculares
  • Disminuir el estrés y la sensación de fatiga
  • Mejorar la atención y la concentración
  • Mejorar la postura

Hay personas que deben consultar a su médico si pueden realizar diariamente las pausas activas. Poner atención en los siguientes casos:

  • Fracturas no consolidadas
  • Hipoglicemia
  • Personas hipertensas
  • Personas que necesiten o requieran reposo

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